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暈車(chē)暈船是常見(jiàn)的出行不適癥狀，可通過(guò)提前準(zhǔn)備、調(diào)整體位、使用藥物、分散注意力、保持良好狀態(tài)等來(lái)緩解，如服用暈車(chē)藥、避免空腹乘車(chē)乘船、選擇靠窗座位等。 1.提前準(zhǔn)備：出行前保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞。乘車(chē)乘船前不要吃得過(guò)飽或過(guò)于油膩，也不宜空腹。 2.調(diào)整體位：盡量選擇靠窗且視野開(kāi)闊的座位，頭部固定，減少晃動(dòng)。 3.使用藥物：常見(jiàn)的暈車(chē)藥有苯海拉明、茶苯海明、東莨菪堿等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.分散注意力：可以聽(tīng)音樂(lè)、與同行者聊天或玩一些輕松的游戲。 5.保持良好狀態(tài)：乘車(chē)乘船過(guò)程中保持心情放松，避免緊張焦慮。 暈車(chē)暈船雖然會(huì)給出行帶來(lái)不便，但通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，通常能夠有效減輕不適癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。