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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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消除運動疲勞可通過合理休息、營養(yǎng)補充、物理放松、心理調(diào)節(jié)和適度拉伸等方式。 1.合理休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)能量的重要時期，每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2.營養(yǎng)補充：攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的食物，如雞胸肉、全麥面包、新鮮蔬果等，有助于補充能量和修復(fù)肌肉損傷。 3.物理放松：可以進行熱敷、冷敷或按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和酸痛。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因疲勞產(chǎn)生焦慮和壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.適度拉伸：運動后進行全身的拉伸運動，如腿部、腰部、肩部的拉伸，能減輕肌肉僵硬，增加肌肉柔韌性。 總之，消除運動疲勞需要綜合運用多種方法，并且要長期堅持，才能讓身體保持良好的狀態(tài)，更好地進行后續(xù)的運動。
2024-11-21 21:53
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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