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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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尿失禁是一種常見的泌尿系統(tǒng)問題，通過凱格爾運(yùn)動可幫助恢復(fù)盆腔功能。這包括正確的動作要領(lǐng)、適宜的訓(xùn)練頻率、長期堅持、注意呼吸配合、避免錯誤姿勢等。 1. 正確的動作要領(lǐng)：找到盆底肌，如同憋尿時收縮的肌肉，收縮時保持 3-5 秒，然后放松 3-5 秒，重復(fù) 10-15 次為一組。 2. 適宜的訓(xùn)練頻率：每天進(jìn)行 3-4 組，隨著適應(yīng)逐漸增加組數(shù)。 3. 長期堅持：至少持續(xù) 3 個月以上才能看到明顯效果。 4. 注意呼吸配合：收縮時吸氣，放松時呼氣，保持呼吸平穩(wěn)。 5. 避免錯誤姿勢：不要同時收縮腹部、臀部或大腿肌肉。 總之，凱格爾運(yùn)動對于尿失禁患者恢復(fù)盆腔功能有一定幫助，但需要掌握正確方法并持之以恒。同時，若尿失禁癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，結(jié)合其他治療方法綜合改善。
2024-11-22 06:03
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