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頭暈的緩解方法有多種，如調(diào)整生活方式、保證充足休息、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動、治療基礎(chǔ)疾病、避免不良刺激等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。飲食均衡，減少高油高鹽食物攝入。 2.保證充足休息：創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間。 3.進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動：如散步、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動。 4.治療基礎(chǔ)疾病：若頭暈由高血壓、貧血、頸椎病等引起，需積極治療原發(fā)病。例如高血壓患者可遵醫(yī)囑服用硝苯地平、厄貝沙坦、美托洛爾等降壓藥；貧血患者根據(jù)病因補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。 5.避免不良刺激：減少長時間低頭看手機(jī)或電腦，避免噪音和強(qiáng)光刺激。 頭暈可能由多種原因引起，若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。