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如何有效預(yù)防打鼾？

2024-12-08 09:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鼾癥

問題：

請(qǐng)問打鼾有什么比較好的預(yù)防方法嗎？

回答1
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肖起濤主治醫(yī)師

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預(yù)防打鼾可以從調(diào)整生活習(xí)慣、控制體重、保持良好的睡眠姿勢(shì)、治療相關(guān)疾病、避免過度勞累等方面入手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少刺激性食物和飲料的攝入，如咖啡、濃茶等。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)和過度興奮。 2.控制體重：肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要因素之一。通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3.保持良好的睡眠姿勢(shì)：盡量采用側(cè)臥睡姿，可減輕舌根后墜對(duì)氣道的阻塞。 4.治療相關(guān)疾?。喝缁加斜茄住⒀恃椎燃膊?，應(yīng)及時(shí)治療，以改善氣道通暢度。 5.避免過度勞累：保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)期處于緊張、高壓狀態(tài)，有助于緩解肌肉疲勞。總之，預(yù)防打鼾需要綜合多種方法，并持之以恒。如果打鼾嚴(yán)重影響生活或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。
2024-12-09 05:07

就醫(yī)問藥

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什么是鼾癥? 　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時(shí)松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音。這種常見癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時(shí)不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。查看全文»

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