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單根肋骨骨折后，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)骨折愈合和身體恢復(fù)。 1.蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)和構(gòu)建組織的重要成分?？赏ㄟ^(guò)攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶制品來(lái)獲取，如牛肉、三文魚、雞蛋、豆腐和牛奶。 2.維生素：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收。多吃新鮮水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等可補(bǔ)充維生素 C；適當(dāng)曬太陽(yáng)或食用魚肝油、蛋黃可獲取維生素 D。 3.礦物質(zhì)：鈣和磷是骨骼的主要成分。食用乳制品、豆制品、堅(jiān)果能補(bǔ)充鈣，如酸奶、豆?jié){、杏仁；而磷在肉類、魚類、蛋類中含量豐富，像雞肉、鯽魚、鴨蛋。 4.膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。粗糧、蔬菜和水果富含膳食纖維，比如燕麥、芹菜、香蕉。 5.水分：充足的水分?jǐn)z入有助于新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸。每天應(yīng)喝足夠的白開(kāi)水或淡茶水。 總之，單根肋骨骨折后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，但要注意均衡飲食，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑涂祻?fù)訓(xùn)練。