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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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降低體內(nèi)膽固醇可以通過食用一些食物來實(shí)現(xiàn)，如燕麥、豆類、堅(jiān)果、深海魚、蔬菜水果等。 1.燕麥：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收。 2.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，有助于降低膽固醇水平。 3.堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有不飽和脂肪酸，對調(diào)節(jié)膽固醇有積極作用。 4.深海魚：像三文魚、金槍魚等，富含ω-3 脂肪酸，能有效降低膽固醇。 5.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、西蘭花、蘋果、橙子等，可促進(jìn)膽固醇的代謝。 合理搭配飲食，多食用上述有助于降低膽固醇的食物，對于維持身體健康具有重要意義。但如果膽固醇過高，僅依靠飲食調(diào)整可能不夠，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2024-12-08 21:57
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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