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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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脖子疲勞是現(xiàn)代人常見的問題，可通過一些簡單有效的運(yùn)動(dòng)來緩解，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，動(dòng)作要輕緩。 3.游泳：尤其是蛙泳，頭部的規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)能鍛煉頸部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作有助于伸展頸部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動(dòng)作，如頸部扭轉(zhuǎn)和前屈，能增強(qiáng)頸部柔韌性。 緩解脖子疲勞需要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或仰頭。如果脖子疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-08 16:46
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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