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肥胖指數(shù)通常通過身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來計(jì)算。計(jì)算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。此外，還有腰圍、腰臀比、體脂肪率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)等指標(biāo)也可輔助判斷肥胖程度。 1. BMI：這是最常用的指標(biāo)。計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。BMI 在 18.5 至 23.9 之間為正常，24 至 27.9 為超重，28 及以上為肥胖。 2. 腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能提示中心型肥胖。 3. 腰臀比：男性腰臀比大于 0.9，女性腰臀比大于 0.85，可能存在肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 4. 體脂肪率：一般通過專業(yè)儀器測量，正常男性體脂肪率在 15%至 18%，女性在 20%至 25%。超過此范圍可能肥胖。 5. 內(nèi)臟脂肪指數(shù)：可通過特定設(shè)備檢測，數(shù)值過高提示內(nèi)臟脂肪堆積，可能肥胖。 綜合多種指標(biāo)來評(píng)估肥胖程度更準(zhǔn)確。如果發(fā)現(xiàn)自己可能肥胖，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。必要時(shí)，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。