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總是感覺(jué)睡眠不足容易累，可能是由生活習(xí)慣不佳、心理因素、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境因素等導(dǎo)致的。 1.生活習(xí)慣不佳：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律、過(guò)度勞累等，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，使人容易感到疲倦。比如經(jīng)常夜間玩手機(jī)，大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入深度睡眠。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使人精神緊張，影響睡眠和身體狀態(tài)。例如長(zhǎng)期處于高壓工作環(huán)境中，精神難以放松。 3.疾病影響：患有貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)睡眠不足和易累的癥狀。像貧血患者，血紅蛋白不足，氧氣輸送受限，身體易疲勞。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 D、B 族維生素、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應(yīng)不足，也會(huì)導(dǎo)致容易累和睡眠不好。比如維生素 B12 缺乏，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。 5.環(huán)境因素：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適宜的睡眠環(huán)境，會(huì)影響睡眠，進(jìn)而使人感到疲憊。 總之，總是感覺(jué)睡眠不足容易累可能由多種原因引起。如果這種情況持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。