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睡眠污染指的是影響睡眠質(zhì)量和健康的各種不利因素，包括環(huán)境噪音、光線過強、空氣不流通、電磁輻射以及不良的睡眠習(xí)慣等。 1. 環(huán)境噪音：如交通噪聲、工業(yè)噪聲等，會干擾大腦的休息，導(dǎo)致睡眠中斷，影響睡眠深度和質(zhì)量。 2. 光線過強：會抑制褪黑素的分泌，影響生物鐘，使人難以入睡或睡眠較淺。 3. 空氣不流通：導(dǎo)致室內(nèi)氧氣不足，二氧化碳積聚，影響呼吸和身體代謝，降低睡眠舒適度。 4. 電磁輻射：來自電子設(shè)備、電器等，可能干擾神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠穩(wěn)定性。 5. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、睡前大量進食等，都可能影響睡眠。 總之，要重視睡眠污染問題，采取有效措施改善睡眠環(huán)境和習(xí)慣，保障良好的睡眠質(zhì)量，從而維護身心健康。