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天氣寒冷時(shí)，以下食物有助于防寒：溫?zé)嵝允澄?、富含蛋白質(zhì)的食物、高能量食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物等。 1.溫?zé)嵝允澄铮喝缪蛉?、牛肉、桂圓等，它們能提供溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：像雞肉、魚肉、牛奶，為身體提供能量，增強(qiáng)抵抗力。 3.高能量食物：例如巧克力、堅(jiān)果，可快速補(bǔ)充能量，幫助抵御寒冷。 4.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜水果，如橙子、菠菜，其中的維生素能增強(qiáng)身體機(jī)能。 5.富含礦物質(zhì)的食物：海帶、紫菜等，所含的礦物質(zhì)有助于維持身體代謝平衡。 總之，在寒冷天氣里，合理搭配上述食物，能讓身體更好地抵御寒冷，但也要注意適量食用，保持均衡飲食。