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運動時腰幅度大引起疼痛，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰部韌帶損傷、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因所致。 1. 肌肉拉傷：運動幅度過大可能導致腰部肌肉過度拉伸或撕裂，引起疼痛。應立即停止運動，休息并冷敷受傷部位。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，在大幅度運動時可引發(fā)疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍。 3. 腰部韌帶損傷：劇烈運動可能造成韌帶損傷，產(chǎn)生疼痛。早期冷敷，后期熱敷，并避免腰部活動。 4. 小關(guān)節(jié)紊亂：腰部活動幅度過大易使小關(guān)節(jié)錯位，導致疼痛?？赏ㄟ^手法復位來緩解。 5. 骨質(zhì)疏松：骨骼強度下降，運動不當易疼痛。要補充鈣劑和維生素 D，適當運動。 總之，運動時腰部幅度大導致疼痛不可忽視。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。