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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導致的，調(diào)理方法包括休息與制動、物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)調(diào)理等。 1.休息與制動：避免長時間彎腰或重體力勞動，保證充足的休息，必要時使用腰圍固定腰部。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用止痛膏如氟比洛芬凝膠貼膏也有一定效果。 4.運動康復：進行腰部肌肉的伸展和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥調(diào)理、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血。 總之，腰肌勞損的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，注意保持正確的坐姿和站姿，避免腰部受傷。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。