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輕度早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉及藥物治療等方式進(jìn)行調(diào)理。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮、緊張等不良情緒，增強(qiáng)自信心，保持良好心態(tài)。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠壓法等，通過(guò)有意識(shí)地控制射精反射來(lái)改善早泄。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物。 總之，輕度早泄的調(diào)理需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要避免過(guò)度勞累和不良生活習(xí)慣。如調(diào)理效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。