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長(zhǎng)時(shí)間用電腦導(dǎo)致脖子僵硬，可通過(guò)改變姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療及就醫(yī)診治等方式緩解。 1.改變姿勢(shì)：定時(shí)起身活動(dòng)，伸展頸部，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或固定一個(gè)姿勢(shì)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等，每個(gè)動(dòng)作保持 10 秒左右。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕輕按摩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等。 5.就醫(yī)診治：若脖子僵硬癥狀嚴(yán)重，持續(xù)不緩解或伴有頭暈、手臂麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可能需要進(jìn)行物理治療、針灸等。 總之，對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間用電腦導(dǎo)致的脖子僵硬，要重視并及時(shí)采取措施，避免癥狀加重。同時(shí)，日常注意保持正確的坐姿和使用電腦的習(xí)慣。