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保持健康的心臟，需從合理飲食、適度運動、控制體重、減少壓力、戒除不良習慣等方面著手。 1. 合理飲食：多攝入新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質，如蘋果、菠菜、糙米、魚肉等，減少高鹽、高糖、高脂肪食物，如咸菜、糖果、油炸食品。 2. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，還可適當進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 控制體重：避免超重或肥胖，通過均衡飲食和規(guī)律運動來維持正常的體重指數(shù)。 4. 減少壓力：學會放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)。 5. 戒除不良習慣：戒煙限酒，保證充足睡眠，不熬夜。 總之，通過長期堅持上述良好的生活方式，有助于保持心臟的健康，降低心血管疾病的發(fā)生風險。如出現(xiàn)心臟不適，應及時就醫(yī)。