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針對(duì)輕度的抑郁癥，建議你可以先嘗試找一下導(dǎo)致的問(wèn)題出現(xiàn)的原因，也就是說(shuō)從何時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)抑郁的狀態(tài)，是不是由于什么外界事件的影響所導(dǎo)致的，找到問(wèn)題的根源，通過(guò)與親人或朋友的溝通交流來(lái)幫助自己緩解精神壓力。另外，平時(shí)多做一些自我心理調(diào)節(jié)，可以通過(guò)想象放松和肌肉放松來(lái)幫助調(diào)整情緒狀態(tài)。每天堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉，培養(yǎng)一些積極的興趣愛(ài)好，多與他人進(jìn)行溝通交流，多參加一些集體活動(dòng)。

一般來(lái)講，輕度的抑郁癥或抑郁傾向是可以通過(guò)自身調(diào)節(jié)的，建議你不要封閉自己，盡量避免獨(dú)處，要盡量多做些團(tuán)體性的體育運(yùn)動(dòng)，多參加一些社交活動(dòng)，多和朋友聚聚，吃吃飯，唱唱歌，打打牌，結(jié)伴旅游什么的都可以，總之，盡量使自己忙起來(lái)。