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大姨媽走后如何減肥?

大姨媽走后如何減肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    沈昌理 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    婦科生殖內(nèi)分泌??疲ㄉ持行模?/p>

    大姨媽走后是減肥的較好時機(jī),可從飲食、運動、作息、飲水和心態(tài)等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,少吃高糖、高脂肪和高鹽食物。
    2.合理運動:進(jìn)行適量的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,促進(jìn)脂肪燃燒。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
    4.充足飲水:每天喝足夠的水,促進(jìn)身體代謝和廢物排出。
    5.良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
    大姨媽走后減肥需綜合多方面,長期堅持,才能達(dá)到理想效果。

    2019-03-24 20:39
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    患者您好,在月經(jīng)期過后多吃一些利于消化和代謝的食物,可以加速塑身的效果。含不飽和脂肪酸的堅果類,都是最佳飲食。這個時候應(yīng)該避免過多的熱量,油炸食物,最好以清淡為主,可以多運動,比如游泳,跑步,快走都可以增加脂肪的燃燒,有助于減肥??梢陨偈扯嗖?,記著每天要多喝水,大量的喝水最好。減少脂肪和碳水化合物的攝入。建議根據(jù)自身情況而定。祝您生活愉快。

    2019-03-21 17:45
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