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你好，茶葉中的可溶性成分，有8%到10%的咖啡因，咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)興奮，從而達(dá)到提神的作用，茶葉泡的越久，滲出的咖啡因越多，所以容易失眠的人，晚上最好不要喝茶，因?yàn)榭Х纫虻呐d奮作用，喝了茶以后很難入睡，可以試著喝杯牛奶，或者服用有助于睡眠的藥物，試一試有沒(méi)有效果。

你好，濃茶本來(lái)就是一種刺激神經(jīng)的飲品，在睡不著的情況下，可以喝一杯溫牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，還有催眠物質(zhì)，能夠促進(jìn)睡眠血清素合成色氨酸，也可以對(duì)生理機(jī)體功能調(diào)節(jié)，都會(huì)讓人產(chǎn)生舒適感，起到快速入睡的目的；另外也可以洗個(gè)熱水澡，水量盡量控制在37度到40度左右。但是一定注意水溫不要太高，會(huì)加快心跳；也可以采取深呼吸睡眠的方法，吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒，重復(fù)此動(dòng)作，10分鐘左右，會(huì)使自己漸漸進(jìn)入入睡。希望我的回答對(duì)你有幫助。