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預(yù)防流感可從疫苗接種、個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)體質(zhì)、避免接觸、合理飲食這幾方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.疫苗接種：每年初秋可接種流感疫苗，能有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
2.個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是飯前便后，使用肥皂或洗手液。
3.增強(qiáng)體質(zhì)：適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)免疫力。
4.避免接觸：盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，避免接觸流感患者。
5.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
做好以上這些預(yù)防措施，有助于減少流感的發(fā)生。但如果出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一年四季都可能受流感病毒攻擊.不過(guò),冬天人們更容易受到流感病毒的感染,原因是冬天天氣寒冷,風(fēng)勢(shì)強(qiáng)勁,人體容易受寒,使其抵抗力減弱,病毒便乘虛而入,侵襲呼吸系統(tǒng).此外,流感病毒會(huì)通過(guò)空氣傳播.在冬天,人們多半時(shí)間在室內(nèi)活動(dòng),又因怕冷經(jīng)常把窗戶(hù)關(guān)閉,導(dǎo)致空氣不流通,病毒更容易感染.另外,冬季氣候干燥,在干燥的環(huán)境中,人的呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低,容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病.有研究結(jié)果表明：當(dāng)空氣濕度低于40％的時(shí)候,鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減緩,灰塵,病毒等易附著在黏膜上,也容易患上“流感”.此外,空氣濕度低的時(shí)候,流感病毒的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散,引發(fā)“流感”.“流感”有別于“感冒”提起感冒,無(wú)人不曉,但對(duì)“流感”,“感冒”的內(nèi)涵有很多人并不清楚,醫(yī)生為此簡(jiǎn)述其區(qū)別,以幫助人們有效地預(yù)防.流行性感冒（簡(jiǎn)稱(chēng)流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,病原體為甲,乙,丙3種類(lèi)型流行性感冒病毒,通過(guò)飛沫傳播.臨床上有急起高熱,乏力,全身肌肉酸痛,眼結(jié)膜炎明顯和輕度呼吸道感染癥狀,老年人,嬰幼兒及伴有慢性呼吸道疾病者易并發(fā)肺炎,支氣管炎,中耳炎,腦水腫,腦炎,心包炎,心肌炎,腎炎,腎功能衰竭等疾病.流感還可促使一些慢性病的急性發(fā)作,如哮喘,慢性心衰患者常因患流感而使病情惡化.由于流感病毒尤其是甲型病毒極易變異,往往造成暴發(fā)性流行或大流行,且發(fā)病人數(shù)多,全身癥狀嚴(yán)重.感冒,祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱(chēng)“傷風(fēng)”,其主要病原體有鼻病毒,常易合并細(xì)菌感染.普通感冒起病較急,早期癥狀有咽部干癢或灼熱感,噴嚏,鼻塞,流涕,開(kāi)始為清水樣鼻涕,2~3天后變稠；可伴有咽痛；一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱,頭痛,經(jīng)5~7天痊愈.預(yù)防流感“三板斧”由于流感尚無(wú)特效治療藥物,人群對(duì)流感病毒普遍易感,因此流感重在預(yù)防.預(yù)防可從多方面著手進(jìn)行,醫(yī)生為此提出預(yù)防流感“三板斧”.
第一板斧：一般預(yù)防在流感流行期間,減少大型聚會(huì)或集體活動(dòng),凡是與流感病人接觸的要戴口罩.避免兒童到公共場(chǎng)所,室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng),保持空氣清潔及有一定的濕度（一般情況下,濕度保持在45％RH~65％RH之間最為合適）.由于流感病毒不耐熱,對(duì)紫外線和常用消毒劑很敏感,所以可以用紫外線燈照射或噴灑0.1％的過(guò)氧乙酸液或漂白粉液經(jīng)常消毒.增強(qiáng)機(jī)體抗病力.增加機(jī)體抗病力主要可通過(guò)合理調(diào)配飲食途徑.要保證其有充足的蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,維生素及礦物質(zhì)供應(yīng).在流感季節(jié),可有意識(shí)地補(bǔ)充一些維生素類(lèi)藥物.勤洗手.流感病毒可通過(guò)說(shuō)話,咳嗽或噴嚏等傳播到空氣中.研究結(jié)果表明,流感病毒在手上能存活30個(gè)小時(shí).流感患者在擤鼻涕,挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品,手上就會(huì)帶有流感病毒,所以勤洗手十分必要.腳部保暖.腳對(duì)溫度比較敏感,若腳部受涼,會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受流感病毒侵?jǐn)_；同時(shí)提倡冷水洗臉.飲食清淡.“三高”飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過(guò)咸,會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使流感病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)流感.精神愉快.醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),精神緊張,憂郁的人,體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少；局部免疫力下降,易患流感.合理睡眠.經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì).因此保證充足睡眠十分重要.
第二板斧：藥物預(yù)防金剛烷胺或金剛乙胺預(yù)防甲型流感有一定效果.在流行早期,對(duì)無(wú)保護(hù)的人群可以進(jìn)行藥物預(yù)防.但是由于金剛烷胺具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的副作用,老年及有血管硬化者慎用,孕婦及有癲癇史者禁用.人們也可將板藍(lán)根,大青葉,野菊花,金銀花同放入大茶缸中,用熱開(kāi)水沖泡,片刻后飲用.或者將貫眾,板藍(lán)根,蒲公英,青茶用開(kāi)水沖泡后代茶飲以預(yù)防流感.
第三板斧：疫苗預(yù)防流感疫苗通過(guò)激發(fā)人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性免疫物質(zhì),從而發(fā)揮保護(hù)作用.但因流感病毒變異非?；钴S,這種特異性保護(hù)作用只能維持一年,因此,流感疫苗需要每年接種.特別是以下3種人群尤其須接種流感疫苗：（1）60歲及以上人群,慢性病患者及體弱者：這部分人是流感的高危人群,流感造成的嚴(yán)重并發(fā)癥及死亡主要集中在這部分人群；（2）托幼機(jī)構(gòu)兒童及在校的大中小學(xué)生；（3）其他人群：免疫力低下者,如患艾滋病及長(zhǎng)期服用激素或放療,化療的病人；醫(yī)護(hù)人員；為公眾服務(wù)的人群,如公交,商業(yè),服務(wù)業(yè)人員及人員集中的集體單位的工作人員；機(jī)關(guān),企事業(yè)單位等較重要崗位的人員下面介紹幾個(gè)常用處方供大家參考使用：◆艾葉,蒼術(shù),雄黃各15克,燃燒以煙熏消毒居室,每日一次,連續(xù)3-5次.◆取野菊花30克,水煎含漱或噴潤(rùn)咽喉.◆取大青葉,板藍(lán)根,貫仲各30克,水煎代茶飲,每日一劑.