什么時間段的睡眠質(zhì)量是最高的？
2012-11-28 15:30
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健康咨詢描述：
哪一個時間段的睡眠質(zhì)量是最高的？
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊娟 主治醫(yī)師
北京豐臺廣濟中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
其他
兒科
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對于大多數(shù)的人來說睡眠比較好的時間就是在凌晨晨2-5點的這個時間段，然后最佳的睡眠時間就是在10點鐘左右，主要就是在11點的時候是身體的排毒時間，早點進入沈眠期有利于身體的排毒，從科學的角度進行分析這個時間段就是處于低潮來臨之前，如果可以順應身體的規(guī)律進行睡眠，這個時候你就可以擁有一個高質(zhì)量的睡眠環(huán)境，成年人實在6-8小時左右。
2012-11-28 15:31
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳麗 主任醫(yī)師
鄭州市中心醫(yī)院
三級甲等
兒科
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大多數(shù)人應該是凌晨2-5點睡眠是最好的，建議您晚上不要熬夜，盡量保持充足的睡眠。
2012-11-28 15:32
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