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身體瘦弱、精神不佳可能由多種原因?qū)е?，如睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理、疾病影響、心理因素等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.睡眠方面：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于恢復(fù)體力和促進(jìn)新陳代謝。建議每天睡7-9小時(shí)，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.運(yùn)動(dòng)方面：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。
3.飲食方面：合理搭配飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等，避免挑食和暴飲暴食。
4.疾病排查：某些疾病可能導(dǎo)致，如甲狀腺功能減退、貧血等。若有相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷。
5.心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期壓力、焦慮等不良情緒會(huì)影響身體狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。
總之，要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整。若情況持續(xù)無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

根據(jù)你說(shuō)的情況主要是脾胃虛弱，氣血不足引起的表現(xiàn)，治療應(yīng)該健脾和胃，補(bǔ)益氣血，可以服用八珍湯，健脾丸治療。

像你敘述的這種情況，從癥狀上看，考慮多是由于糖尿病引起，會(huì)有多飲多食，口渴，消瘦等表現(xiàn)。建議最好選擇正規(guī)醫(yī)院檢查一下空腹血糖情況，最好是查個(gè)OGTT實(shí)驗(yàn)，結(jié)果會(huì)更準(zhǔn)確。明確病因后及時(shí)治療。平時(shí)注意休息，飲食清淡，少吃甜食。多吃新鮮蔬菜水果，保持心情舒暢，適當(dāng)鍛煉。

對(duì)消化吸收不良、食欲不佳者首先應(yīng)積極查找原因，治療其原發(fā)病，或調(diào)整其精神、心理狀態(tài)，樂(lè)觀開(kāi)朗的心情對(duì)保持良好的食欲、促進(jìn)消化吸收功能有明顯的作用。平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整心態(tài)可以改善的。

體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收.

身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過(guò)度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。 當(dāng)然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。

首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長(zhǎng)，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時(shí)，攝入和消耗的熱量是相等的，此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。 其次，攝入熱量的分配必須科學(xué)。人體攝入的熱量主要來(lái)自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營(yíng)養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對(duì)健康不利：如碳水化合物過(guò)多脂肪過(guò)少，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過(guò)多而碳水化合物過(guò)少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾?。蝗绲鞍踪|(zhì)過(guò)少，會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育受抑、機(jī)體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應(yīng)來(lái)自于碳水化合物，20％左右來(lái)自于蛋白質(zhì)，其他來(lái)自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”——感覺(jué)結(jié)實(shí)，而不是增“肥”——感覺(jué)虛胖，同時(shí)提升體能狀況。 所以，增加熱量的攝取，并不表示可以毫無(wú)忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因?yàn)槟繕?biāo)是增“重”——感覺(jué)結(jié)實(shí)，而不是增“肥”——感覺(jué)虛胖，應(yīng)該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。