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整天頭都昏沉沉，考慮是自己睡眠不好引起的，也有可能因?yàn)榍榫w的問(wèn)題導(dǎo)致心理不安，主要是心理上的問(wèn)題。建議平時(shí)要有一個(gè)平穩(wěn)的情緒，不要過(guò)于的激動(dòng)，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，要保證睡眠的質(zhì)量，如果睡不好，可以在睡前喝一杯熱牛奶試一下，這對(duì)睡眠都是有幫助的。可以多和其他人組織一些戶(hù)外活動(dòng)，這樣也開(kāi)拓自己的視野，也能有一個(gè)輕松的好的心情。

頭昏,睡眠不好,常見(jiàn)于[神經(jīng)衰弱]
:1.加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅(jiān)持天天做下去.作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺(jué),少熬夜.
2.健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養(yǎng)血清腦顆粒,按說(shuō)明服用.上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時(shí)停止服用.
3.針灸按摩理療4.保持情緒的良好,不要悲觀(guān).
5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,食療方案平時(shí)要注意多吃富含維生素a,胡蘿卜素以及維生素b2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚(yú),蝦,核桃,花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒(méi)有腿（魚(yú)）.經(jīng)常吃海帶,河魚(yú),魚(yú)油可減低細(xì)胞死亡速度.

你好！這種情況多是由于身體虛弱，和頭部供血不足引起的。多注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉