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大小腿肥胖瘦身需綜合考慮飲食、運動、作息、按摩和醫(yī)療手段等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，避免高糖高脂食物。
2.運動：多做針對大小腿的有氧運動，如慢跑、游泳，以及局部力量訓練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.按摩：通過專業(yè)手法按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5.醫(yī)療手段：必要時可考慮抽脂手術(shù)，但需謹慎選擇。
總之，大小腿瘦身需長期堅持，采取多種方法結(jié)合，才能達到理想效果。

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。

千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

[飲食方面]
：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。[運動方面]
：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）
。4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。 打網(wǎng)球45分~1小時。 跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。
做得時候身子一樣要坐直。