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牙齒美白的方法多樣，包括日常護理、醫(yī)療手段、使用特定產品、調整飲食、避免不良習慣等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.日常護理：堅持早晚刷牙，使用正確的刷牙方式，如巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于三分鐘。選擇合適的牙膏和牙刷，定期更換牙刷。
2.醫(yī)療手段：去正規(guī)醫(yī)院洗牙是常見方法，能有效去除牙結石和牙漬。冷光美白也是不錯的選擇，通過特殊的冷光照射美白劑，分解牙齒表面及深層的色素。
3.使用特定產品：可以使用含有過氧化氫、過氧化脲等成分的美白牙膏，配合美白牙貼，能在一定程度上改善牙齒顏色。
4.調整飲食：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，有助于維護牙齦健康。
5.避免不良習慣：戒煙，吸煙是導致牙齒變黃的重要因素之一。
總之，想要美白牙齒需要綜合多種方法，并且長期堅持。同時，建議定期到醫(yī)院口腔科進行檢查和潔牙，保持口腔健康。

可以選擇洗牙。