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患者您好，從飲食開始，生活中盡量遠(yuǎn)離煙酒，煙酒是產(chǎn)生小肚子的罪魁禍?zhǔn)?。平日里要多喝水，多吃水果蔬菜，喝水能產(chǎn)生尿液，能有效排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，同時(shí)多吃水果蔬菜有利于治療便秘，當(dāng)然就有助于減肥啦。要進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗腰部脂肪，只要注意節(jié)奏，每天堅(jiān)持做五到十分鐘的仰臥起坐，控制以腰部用力，這是一個(gè)很有效的瘦肚子的方法，還能鍛煉出迷人的腹肌，祝您早日恢復(fù)健康。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。。

你好，1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒3、上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低

你好，建議每天臨睡前對小腹進(jìn)行按摩，用手掌對準(zhǔn)肚臍眼一下2指的位置，左轉(zhuǎn)10下，右轉(zhuǎn)十下，每天都堅(jiān)持，挺管用的，還幫助排便.

水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣雙手和上半身不動(dòng)，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個(gè)過程上半身始終不動(dòng)，小腹肌肉緊繃，吸氣時(shí)注意收腹，吐氣時(shí)氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。長期堅(jiān)持就會(huì)見效果

建議你用腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò).按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外.以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次.尤其是吃晚飯以后,祝你成功