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你好，根據(jù)你所提出的問題，如果是憂郁癥的話，可以選擇心理療法以及藥物治療。其中以心理療法為首選，藥物可以輔助幫助治療。家人也要提供良好的環(huán)境來讓患者感到舒心。心態(tài)是非常重要的一個(gè)治療部分。如果需要服用藥物的話，一定要按照療程進(jìn)行服用，并且可以多吃一些富含維生素b以及氨基酸類的食物，比如說綠色的蔬菜，雞魚肉蛋。并定期到醫(yī)院來進(jìn)行復(fù)診。

一.找朋友頃訴：加以發(fā)泄;大哭一場(chǎng),盡情的流淚;直接的問清楚懷疑的事情;憂郁時(shí)避免做重大決定,以免決策錯(cuò)誤使憂郁更嚴(yán)重;營(yíng)養(yǎng)能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗憂郁二.找些很乏味的事情做：以分散注意力;參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間;參與一些援助窮困人士的活動(dòng),體驗(yàn)別人的苦況,藉以激勵(lì)自己

1、堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時(shí)期的鍛煉。
2、外出交際，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。
3、觀息法，是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。
4、冥想法，身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

理社會(huì)因素的支持。單相抑郁癥的發(fā)生與患者的個(gè)性類型有關(guān)，這些人性格軟弱、多愁善感、對(duì)自身的健康過分關(guān)注，當(dāng)遇到不良的心理社會(huì)因素時(shí)易誘發(fā)，例如工作壓力過重、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾、患有軀體疾病等因素時(shí)出現(xiàn)擔(dān)心、焦慮、無助，以致發(fā)生抑郁苦悶悲觀情緒。

您好，抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

第一、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談：這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。