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產后腹部肥胖可通過飲食、運動、作息、心態(tài)、中醫(yī)調理等改善。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：減少高糖高脂食物攝入，增加蔬果。
2.運動：每天堅持半小時以上，如慢跑、瑜伽。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免焦慮。
5.中醫(yī)調理：嘗試艾灸、拔罐等。
產后瘦身需長期堅持，循序漸進，不可急于求成。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

健康指導：您好。產后的腹部肥胖是屬于正常情況，可以待身體恢復一段時間后，采用慢慢加量的運動方式，多做一些專門會對腹部運動的方法，比如，轉腰，瑜伽，跳繩，腹式呼吸，呼啦圈等。而且，每次的運動時間一定要堅持三十分鐘以上，這樣會有效果瘦身的。

你好，如果想要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。吃完飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。

健康指導：你好，我們有專門的營養(yǎng)減肥計劃，你可以預定，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，針對瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡覺前，雙手搓熱疊放在一起，先順時針30次在逆時針30次，或者轉呼啦圈也行

健康指導：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐要注意飲食清淡。