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補(bǔ)氣血效果好的有西洋參，一樣是非常補(bǔ)氣血的，每天吃一些。另外就是阿膠，特別是對(duì)氣血陰虛的人，非常的合適。另外就是紅棗，不僅可以補(bǔ)氣血，而且對(duì)脾胃也非常的好。發(fā)菜含有豐富的鐵質(zhì)，不僅能夠起到使秀發(fā)烏黑的作用，而且能夠起到很好的補(bǔ)血作用，當(dāng)歸也是一項(xiàng)補(bǔ)氣血的非常好的中藥材。

補(bǔ)氣血的有黨參、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、白術(shù)等，以上食材一般與肉類食物燉補(bǔ)搭配補(bǔ)氣血，如黃芪紅棗烏雞湯、排骨當(dāng)歸枸杞湯等。其他的如粳米、糯米、小米、蘿卜、山藥、紅棗、木耳、烏雞等，做一些修養(yǎng)身心的鍛煉，比如瑜伽、慢跑，保持好心情，平時(shí)做到合理全面的飲食搭配，健康的生活習(xí)慣，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有好的效果。