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保養(yǎng)卵巢可從飲食、睡眠、運動、情緒和避免不良習慣這五個方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、豆類等，也可適當食用紅棗、核桃、芝麻等。
2.充足睡眠：保證每晚7-8小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息。
3.適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。
4.良好情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。
5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡攝入，避免久坐，不濫用藥物。
保養(yǎng)卵巢需要長期堅持健康的生活方式，如有卵巢相關(guān)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診治。

患者你好，子宮和卵巢如果沒有好好的保護便會誘發(fā)很多婦科疾病，所以如何正確的保護子宮和卵巢是一件重要的事情1、保持愉快的、輕松的心情，避免情緒波動太大2、在生活作息規(guī)律方面，多注意身體休息，不要熬夜3、在工作方面要勞逸結(jié)合，不要使身體處于嚴重疲憊狀態(tài)4、經(jīng)常吃有營養(yǎng)的食物，給身體補充營養(yǎng)1、不要吃辛辣生冷的刺激性食物2、不要抽煙和喝酒3、不要隨便吃保健品。祝您健康。