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口腔扁平苔蘚是一種常見的慢性炎癥性口腔黏膜疾病，病因尚不明確，可能與免疫、精神、感染、內分泌等因素有關。其自愈方法主要包括改善生活習慣、調整飲食、保持口腔衛(wèi)生、減輕精神壓力、避免刺激因素等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運動，增強自身免疫力。
2.調整飲食：避免食用辛辣、過熱、過冷、過酸等刺激性食物，減少魚蝦、海鮮等易致敏食物的攝入。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質。
3.保持口腔衛(wèi)生：早晚刷牙，飯后漱口，使用軟毛牙刷，定期更換。
4.減輕精神壓力：學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。
5.避免刺激因素：戒煙戒酒，避免嚼檳榔，減少對口腔黏膜的物理刺激。
6.積極治療口腔內其他疾?。喝缬旋x齒、牙齦炎等，應及時治療，防止感染加重病情。
總之，口腔扁平苔蘚的自愈需要綜合多種方法，并長期堅持。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。

你好，看了你的描述，建議你局部可用皰疹凈或中藥錫類散等，建議口服葡萄糖酸鋅和維生素B2，中成藥可吃些知柏地黃丸效果不錯，注意飲食衛(wèi)生，經常刷牙保持口腔的清潔，限煙限酒，禁食刺激性食物慢慢就會好的。