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做深蹲是否具有減肥的效果?

做深蹲增有減肥的效果嗎?

  • 回答1

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    梁天山 主任中醫(yī)師

    廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)科

    做深蹲具有一定的減肥效果,這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、飲食控制、個(gè)體代謝差異、身體基礎(chǔ)狀況等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:深蹲時(shí)如果能達(dá)到較高的強(qiáng)度,使肌肉充分收縮和伸展,消耗的熱量會(huì)更多,有助于減肥。 2. 運(yùn)動(dòng)頻率:保持規(guī)律且適當(dāng)?shù)纳疃最l率,如每周進(jìn)行 3 - 5 次,能持續(xù)促進(jìn)脂肪燃燒。 3. 飲食控制:?jiǎn)渭冏錾疃?,不控制飲食,減肥效果可能不明顯。合理控制熱量攝入,均衡營(yíng)養(yǎng),減肥效果更佳。 4. 個(gè)體代謝差異:不同人的基礎(chǔ)代謝率不同,代謝快的人做深蹲減肥可能更明顯。 5. 身體基礎(chǔ)狀況:身體肌肉含量高、心肺功能好的人,做深蹲減肥相對(duì)容易些。 總之,深蹲可以作為減肥的一種運(yùn)動(dòng)方式,但要想達(dá)到理想的減肥效果,需要綜合考慮多種因素,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),還應(yīng)結(jié)合其他有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,以及健康的飲食和良好的生活習(xí)慣。

    2024-11-28 11:29
  • 回答2

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,根據(jù)你簡(jiǎn)單的描述,深蹲動(dòng)作是鍛煉大腿肌肉,能提高肺活量強(qiáng)健心臟的功效,另外在平時(shí)如果長(zhǎng)期堅(jiān)持是有一定減肥效果的,每天堅(jiān)持15分鐘到30分鐘可以達(dá)到瘦身效果,而且還能鍛煉腿部肌肉,促進(jìn)全身的力量,要想減掉身上多余的脂肪可以從在這做起。希望我的回答對(duì)你有幫助。

    2024-11-28 18:20
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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