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你好，每天早晨起床喝一杯水。身體代謝了整個(gè)一夜，有很多的身體垃圾需要排出體外，這個(gè)時(shí)間喝水有利于人體排毒。而晨起時(shí)人體內(nèi)的細(xì)胞十分干燥，需要水的滋養(yǎng)。洗澡后要注意補(bǔ)水洗完澡覺得特別渴，這時(shí)就可以補(bǔ)水了。但是要注意洗完熱水澡后，身體血管擴(kuò)張，這時(shí)人體血流量比較大，心臟跳動(dòng)會(huì)很快，因此要小口慢慢喝，否則容易引發(fā)心臟病。

你好，黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。泡熱水澡后多喝水。人體在洗澡時(shí)會(huì)因?yàn)槌龊苟懦龃罅繌U物，但與此同時(shí)也會(huì)流失大量水分，因此在洗澡后及時(shí)喝水補(bǔ)充水份很重要，這樣才能保持代謝循環(huán)順暢。