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如果想減肥，宵夜最好吃一些水果蔬菜沙拉。水果蔬菜沙拉有利于去除體內(nèi)油脂，可以有飽腹感，有利于減肥。可以把香蕉蘋果切成塊兒，蒸熟，更有利于人體吸收。也可以吃一些椰子肉，增強飽腹感，增強人體營養(yǎng)，身體抵抗力。制作水果，蔬菜沙拉，盡量少的使用沙拉醬，可以用醋，橄欖油，酸奶來代替。

患者您好，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應(yīng)，令身體分泌胰島素，從而發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益?？梢院赛c牛奶和蜂蜜。方便面、燒餅等油脂含量較高的食物也應(yīng)盡量避免。低脂牛奶加蘇打餅干、清淡的湯面或紅豆湯、綠豆湯等都是很好的選擇。不要吃的過飽。夜宵限制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁。祝您早日恢復(fù)健康。