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男生在變聲期保養(yǎng)嗓子至關(guān)重要，需注意避免過(guò)度用嗓、飲食調(diào)整、預(yù)防感染等方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.避免過(guò)度用嗓：切忌大聲或長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話(huà)、喊叫，防止聲帶受損。
2.注意飲食：少吃辛辣、油膩、冰冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋。多吃富含維生素的蔬果，如橙子、蘋(píng)果、青菜。
3.補(bǔ)充水分：多喝水，保持咽喉濕潤(rùn)，利于聲帶正常振動(dòng)。
4.預(yù)防感染：注意口腔衛(wèi)生，勤刷牙漱口，預(yù)防呼吸道感染。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于嗓音的穩(wěn)定。
6.避免吸煙飲酒：煙酒會(huì)刺激咽喉，影響聲帶發(fā)育。
變聲期是男生嗓音發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，做好嗓子保養(yǎng)，有助于擁有良好的嗓音。

男孩子在畢業(yè)生的特殊時(shí)期，要避免不要高聲的喧嘩，注意讓嗓子多休息，注意飲食問(wèn)題，要營(yíng)養(yǎng)平衡，不偏食，適當(dāng)多吃一些高蛋白質(zhì)食物，如雞鴨魚(yú)肉蛋奶等，再就是多吃一些新鮮蔬菜、水果。適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)多鍛煉身體，不要吃一些刺激性的食物，這樣會(huì)有利于嗓子變聲。