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告別抑郁癥需要進(jìn)行心里交流，溝通，有什么事情可以當(dāng)面提出來，不要總是憋在心里，自己悶的難受，在空余時(shí)間適當(dāng)?shù)陌才朋w育鍛煉，每周制定一定時(shí)間的鍛煉時(shí)間，不但可以強(qiáng)生健體還能調(diào)節(jié)心情?？梢韵葒L試一些較為簡單的鍛煉項(xiàng)目，逐漸養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣?？梢远喽嗷顒?dòng)活動(dòng)身體。

如果抑郁癥狀比較嚴(yán)重，需要經(jīng)心理醫(yī)生檢查后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物加以治療。在服藥的同時(shí)也要接受較為系統(tǒng)的心理治療，這對(duì)于癥狀的緩解會(huì)有較大幫助。另外，平時(shí)患者也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)：培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，每天堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉。平時(shí)多與人進(jìn)行溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。