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預防蛀牙需從口腔清潔、飲食習慣、定期檢查、使用氟化物、減少糖分攝入等方面著手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.【保持良好的口腔清潔】每天早晚刷牙，每次至少三分鐘，使用正確的刷牙方法，飯后用清水漱口。
2.【養(yǎng)成健康的飲食習慣】少吃糖果、蛋糕等高糖食物，多吃富含纖維的蔬菜和水果。
3.【定期進行口腔檢查】建議每半年或一年看一次牙醫(yī)，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在問題。
4.【合理使用氟化物】如含氟牙膏、氟化物漱口液等，增強牙齒的抗齲能力。
5.【控制糖分攝入頻率】減少餐間吃甜食的次數(shù)，避免細菌大量滋生。
總之，預防蛀牙需要長期堅持良好的口腔衛(wèi)生習慣和健康的生活方式。

每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。餐后刷牙。若無法做到，餐后用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食后也要漱口。含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質(zhì)地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規(guī)定：總氟量要大于等于牙膏總重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游離氟則必須大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆。