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注意平日里肌膚的防斑護理。　1從身體內(nèi)部著手，多食用含維生素C的蔬果，如荔枝、龍眼、核桃、冬瓜等。2、注意飲食，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、香菜等最好在晚餐食用，食用后不宜強光下活動，3、盡量“隔熱”，夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，美容院蒸熏面部時時間不宜過長，4、根據(jù)不同性質(zhì)的皮膚，選用不同的瓜肉果貼臉，5、面部斑點多的女性經(jīng)期中多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，6、選擇質(zhì)量好的化妝品，7、每天保證充足睡眠，8、保持良好情緒，9、老年人應(yīng)加強營養(yǎng)，10、及時補充肌膚所需營養(yǎng)，膠原蛋白。

褪祛的面部斑點，若不注意防護，又會重新出現(xiàn)。想達到長期的效果，必須注意平日里肌膚的防斑護理。
1、可從身體內(nèi)部著手對面部斑點進行預(yù)防，可多食用含維生素C的蔬果，因為維生素C不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態(tài)。富含維生素C的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素E同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。
2、注意飲食的搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。
3、生活中盡量“隔熱”，夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應(yīng)立即用涼水沖洗干凈；當(dāng)你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長，應(yīng)適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。
4、瓜果皮貼面美容“妙法”不科學(xué)，因為果皮中所含的果酸和色素成份很重，它會使皮膚變得更黑。正確的使用方法是使用果肉、瓜肉，并且要根據(jù)不同性質(zhì)的皮膚，選用不同的瓜果。我國女性一貫以女性皮膚白嫩為美，可選用冬瓜的白肉，千萬不能見果皮就貼。
5、面部斑點多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔(dān)、皮膚也不會出現(xiàn)斑點。
6、選擇適當(dāng)?shù)淖o膚品，不使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點的產(chǎn)生。
7、每天要保證充足的睡眠，勞累會導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分；角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。
8、不急躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒。
9、老年人應(yīng)加強營養(yǎng)，平時多服維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物；培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，延緩衰老、防止老年斑的出現(xiàn)。
10、及時補充肌膚所需營養(yǎng)，膠原蛋白。目前使用的最多的途徑就是服用芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊。芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊富含NTH膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的功能,從內(nèi)里調(diào)息，而同時又能補充每日皮膚所需膠原蛋白,增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量,美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強,令肌膚煥然新生.膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全身美白，使美麗由內(nèi)而外。長斑的五大原因：
1、外因：紫外線照射，使用不良化妝品，外界刺激擦傷；
2、內(nèi)因：內(nèi)分泌失調(diào)：A、懷孕引起的酷胺酸酶活路，導(dǎo)致黑色素沉著；B、酸堿失調(diào)體質(zhì)偏酸會導(dǎo)致新陳代謝緩慢，引起色素沉著；C、營養(yǎng)不良、缺乏維生素、新陳代謝減慢、導(dǎo)致斑點。
3、精神壓力大、過度疲勞、神經(jīng)功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降，會導(dǎo)致棧胺酸酶活路、以致色素沉著。
4、光效反應(yīng)：A、抗生素藥、避孕藥易吸收紫外線；B、食物：貝殼類、海藻類；C、植物：柑桔科、桑科易吸收紫外線。
5、疾?。篈、肝腎功能不全、造血功能差、氣血不足、血液循環(huán)減慢、代謝不良；B、糖尿病會使整體細流功能退下，也會使代謝減慢；C、甲狀腺分泌過多、甲亢會令棧胺酸酶活路，使色素增加；D、皮膚病或暗瘡、粉刺引起色素沉著；E、老化會引起新陳代謝機能降低。