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幫助長(zhǎng)高的方法包括合理運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.合理運(yùn)動(dòng)：如跳繩、打籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。
2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物。
3.保證睡眠：每晚充足睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.保持良好心態(tài)：減少壓力，有助于身體正常發(fā)育。
5.避免不良習(xí)慣：如避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。
綜合采取以上措施，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但個(gè)體差異較大。

你好，建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。