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常飲酒的人保養(yǎng)肝臟，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、用藥、定期檢查這幾方面著手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。減少高脂肪、高糖食物攝入。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓肝臟得到充分休息。
4.謹(jǐn)慎用藥：避免自行服用可能損傷肝臟的藥物，如對(duì)乙酰氨基酚、他汀類降脂藥等。用藥需遵醫(yī)囑。
5.定期檢查：定期進(jìn)行肝功能檢查、肝臟超聲等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝臟問(wèn)題。
總之，常飲酒者保養(yǎng)肝臟要多管齊下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注肝臟健康。

很多人酒后往往不吃飯，其實(shí)這樣危害更大。飲酒后應(yīng)吃一些容易消化的食物，吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有相仿的效果。酒醉后可以喝點(diǎn)淡茶，最好不要喝濃茶。如果酒喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p> 2013-05-31 14:13