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減掉小腿贅肉，可通過運(yùn)動(dòng)、飲食、日常習(xí)慣等。包括抬腿靜止、屈伸活動(dòng)、半蹲動(dòng)作、控制飲食、按摩小腿。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.抬腿靜止：仰臥，兩腳并攏慢慢抬起至直角，在離地面二三十公分處靜止一分鐘左右，逐漸延長時(shí)間。
2.屈伸活動(dòng)：坐著時(shí)多做雙腳屈伸，常做足趾向足心勾的動(dòng)作。
3.半蹲動(dòng)作：兩手拿飲水瓶，兩腿并攏站立，左腿前跨彎曲蹲，再換右腿，重復(fù)多次。
4.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
5.按摩小腿：用手輕輕按摩小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
堅(jiān)持上述方法，長期堅(jiān)持才能有效減掉小腿贅肉。

你好，如果要單獨(dú)的減掉小腿上多余的贅肉，的確是有些困難的，最好的方式，就是需要找健身教練，去健身房，使用專業(yè)的器械，才可以做到這一點(diǎn)的。