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來月經(jīng)之前失眠，主要與激素變化、心理因素、神經(jīng)刺激、生活習(xí)慣、身體不適等有關(guān)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.激素變化：月經(jīng)前體內(nèi)激素水平波動(dòng)，影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致失眠。
2.心理因素：對(duì)月經(jīng)的焦慮、緊張等情緒，易引發(fā)失眠。
3.神經(jīng)刺激：盆底血管擴(kuò)張和骶韌帶神經(jīng)受刺激，產(chǎn)生不適感，影響睡眠。
4.生活習(xí)慣：白天睡眠過多、睡前使用電子設(shè)備等，擾亂生物鐘。
5.身體不適：如乳房脹痛、下腹墜脹等，使人難以入睡。
月經(jīng)前失眠多為暫時(shí)現(xiàn)象，注意調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣，一般月經(jīng)后會(huì)改善。

決明子功效：清熱明目，潤腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)。歸肝、腎、大腸經(jīng)。有減肥之功效。 山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)；具有消食健胃，活血化瘀，驅(qū)蟲之功效；主治肉食積滯、小兒乳食停滯、胃脘腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂癥等。 荷葉有清暑利濕,升發(fā)清陽,涼血止血等功效.荷葉還有有降血脂作用. 一起服用能起到減肥的作用，

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 ☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

有減肥作用，但效果不確切