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影響長高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，父母身高對子女有一定的遺傳性。
2.營養(yǎng)狀況：蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)缺乏會影響生長發(fā)育，要保證飲食均衡。
3.睡眠質(zhì)量：生長激素在睡眠中分泌旺盛，充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長高。
4.運動鍛煉：像跳繩、籃球、游泳等運動能刺激骨骼生長。
5.疾病影響：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會阻礙長高。
綜合上述因素，保持良好的生活習(xí)慣，如有疾病及時就醫(yī)診治，有助于促進身高增長。

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。