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每天晚上亂夢(mèng)紛紜，睡眠質(zhì)量太差，怎么辦？

2013-03-21 16:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問(wèn)題：

年齡:28 性別:男我每天晚上睡覺(jué)都做夢(mèng)，第二天早上起來(lái)很累，很困，我想問(wèn)一下李教授，如何才能減少做夢(mèng)呢？

回答1
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做夢(mèng)通常是正常的，但是做夢(mèng)過(guò)多導(dǎo)致次日疲勞，就與入睡時(shí)間過(guò)遲，如12點(diǎn)之后或者睡前精神情緒緊張，用腦過(guò)度有關(guān)，也可能與飲酒關(guān)系密切。注意調(diào)整。
2013-03-21 17:06

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回答2
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心理睡眠科

哦，以前睡覺(jué)都不是怎樣的。那有沒(méi)有什么好的辦法緩解一下呢？比如吃點(diǎn)什么？喝點(diǎn)什么？
2013-03-21 17:12

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回答3
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您好，每天晚上亂夢(mèng)紛紜，睡眠質(zhì)量太差，是因?yàn)樽鰤?mèng)通常是正常的，但是做夢(mèng)過(guò)多導(dǎo)致次日疲勞，就與入睡時(shí)間過(guò)遲，如12點(diǎn)之后或者睡前精神情緒緊張，用腦過(guò)度有關(guān)，也可能與飲酒關(guān)系密切。注意調(diào)整。
2013-03-24 20:52

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回答4
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你好，每天晚上亂夢(mèng)紛紜，睡眠質(zhì)量太差，可以以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。祝你健康！
2013-03-31 07:02

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