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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和生物鐘紊亂等。按摩特定部位可能對改善失眠有一定幫助。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1. 頭部：按摩太陽穴可以緩解頭部緊張，改善腦部血液循環(huán)，減輕疲勞感，有助于入睡。
2. 頸部：輕輕按摩風(fēng)池穴，能放松頸部肌肉，緩解頸部壓力，使身體更放松。
3. 手部：按壓神門穴，有寧心安神的作用，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
4. 足部：揉搓涌泉穴，能調(diào)節(jié)腎經(jīng)，起到滋陰降火、寧心安神的效果。
5. 腹部：順時(shí)針按摩腹部，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解腹部不適，使身心更舒適，利于入睡。
按摩這些部位時(shí)，力度要適中，以感到微微酸脹為宜。同時(shí)，要保持身心放松，不要過于緊張。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。

患者好，多數(shù)失眠患者都不能通過按摩穴位達(dá)到立刻入睡的效果，但是通過其它方法能夠幫助盡快入睡。由焦慮、心煩等不良情緒導(dǎo)致的失眠，往往可以配合某些穴位按摩以促進(jìn)睡眠，比如百會(huì)穴、太沖穴均可清肝泄熱，還可以通過按壓眼眶周圍的穴位幫助睡眠。另外，睡前可以喝牛奶、小米粥等，這些食物有一定的舒緩情緒的作用，可以幫助入睡。建議經(jīng)常失眠的人群在睡前不要看過于興奮的書籍、電視、小說或者玩游戲等，因?yàn)檫^度的興奮很容易影響睡眠。