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如何有效鍛煉性功能

如何有效鍛煉性功能

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    袁少英 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    男科

    性功能的鍛煉可從多方面入手,包括運動鍛煉、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善及針對性訓(xùn)練。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.運動鍛煉:如深蹲、提肛運動等,能增強(qiáng)盆底肌肉力量。
    2.飲食調(diào)整:多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物,如海鮮、瘦肉等。
    3.心理調(diào)節(jié):保持放松、自信的心態(tài),避免焦慮緊張。
    4.生活習(xí)慣改善:戒煙限酒,保證充足睡眠,避免熬夜。
    5.針對性訓(xùn)練:可通過按摩生殖器周邊穴位,促進(jìn)血液循環(huán)。
    性功能的鍛煉需要長期堅持,多種方法綜合運用,若存在性功能障礙,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2019-12-01 14:33
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    患者好,要是加強(qiáng)自我控制。這個事情必須得靠不停地練習(xí)。每次要射的時候,注意稍停,用其他事情分散下精,待硬度稍降后,再繼續(xù)行事,待覺得受不了的時候,又要稍停,嘗分散精,轉(zhuǎn)移注意,然后繼續(xù)。這樣每次都主動鍛煉一下,長久下來,持續(xù)時間定會增長?,F(xiàn)在我基本每次都有30分鐘以上。至于補(bǔ)品,諸如構(gòu)杞,雞腎(就是公雞的睪丸)都可以。

    2019-07-17 15:10
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