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上臺(tái)講話緊張顫抖如何解決

上臺(tái)講話緊張顫抖如何解決

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    謝永標(biāo) 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    廣東省精神衛(wèi)生中心

    上臺(tái)講話緊張顫抖可能與心理因素、缺乏經(jīng)驗(yàn)、性格內(nèi)向、社交恐懼、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常有關(guān)。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
    1.心理因素:對(duì)自身表現(xiàn)過度擔(dān)憂,應(yīng)調(diào)整心態(tài),增強(qiáng)自信。
    2.缺乏經(jīng)驗(yàn):多參加演講活動(dòng),積累經(jīng)驗(yàn),熟悉流程可減輕緊張。
    3.性格內(nèi)向:嘗試主動(dòng)與人交流,拓展社交圈子,逐漸改變性格。
    4.社交恐懼:嚴(yán)重時(shí)需專業(yè)心理治療,如認(rèn)知行為療法。
    5.神經(jīng)調(diào)節(jié)異常:必要時(shí)就醫(yī),檢查神經(jīng)功能,可能使用藥物如普萘洛爾、阿普唑侖、地西泮等緩解,但需遵醫(yī)囑。
    通過綜合方法,包括心理調(diào)整、增加經(jīng)驗(yàn)、改善性格等,多能有效應(yīng)對(duì)上臺(tái)講話緊張顫抖的情況。如癥狀嚴(yán)重,及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

    2019-12-08 11:18
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,針對(duì)這種情況,建議平時(shí)不要給自己太大的精神壓力,多做積極的自我暗示,告訴自己我能行等。另外,也可在身體和心理都完全放松的情況下,閉眼想象輕松上臺(tái)演講并取得成功的場(chǎng)景,以此來幫助緩解實(shí)際當(dāng)中的緊張感。一旦在現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)恐懼、緊張感,可以馬上通過深呼吸來幫助調(diào)節(jié)自身狀態(tài),同時(shí)進(jìn)行了積極的言語鼓勵(lì)。希望我的回答對(duì)你有幫助。

    2019-07-17 15:11