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含鐵豐富的蔬菜和水果有菠菜、芹菜、黑木耳、櫻桃、草莓等。鐵元素對人體健康很重要，缺鐵可能導致貧血等問題。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.菠菜：菠菜是常見的含鐵蔬菜，其中的鐵容易被人體吸收。
2.芹菜：富含鐵及多種維生素，有助于補充營養(yǎng)。
3.黑木耳：鐵含量較高，能為身體提供所需的鐵。
4.櫻桃：不僅味道鮮美，還含有一定量的鐵。
5.草莓：是含鐵的水果之一，適量食用有益健康。
日常飲食中，應注意多樣化攝入這些蔬菜和水果，以保證鐵元素的充足攝入。但如果出現嚴重缺鐵癥狀，需及時就醫(yī)。

患者好，還挺多的食物，最常見的就是肉粒，含鐵最多的是豬血豬肝等動物內臟，然后就是瘦肉。因為豬血的主要成分就是鐵，所以含鐵量最高，并且，動物血和動物內臟中的鐵，都是比較容易吸收的，而植物中的鐵是不容易被吸收的，所以如果出現缺鐵的話，最好是多吃豬血豬肝，多吃瘦肉等。