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做仰臥起坐是一種非常好的運(yùn)動(dòng)它屬于抗阻力鍛煉，很有效的改善你腹部的贅肉的問題，減輕內(nèi)臟的脂肪，高脂血癥，肥胖癥，高血壓，糖尿病都是有一定的好處的，堅(jiān)持鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善自己的狀況。除了做仰臥起坐，還需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，快步走慢跑等。建議您飲食上要清淡，避免吃辛辣刺激性的食物。

患者你好，每天30個(gè)仰臥起坐，如果能夠長期堅(jiān)持下去，的腰腹部肌肉就能夠變得更加強(qiáng)健，的精力能夠看起來更加的充沛，但是每天只做30個(gè)仰臥起坐，運(yùn)動(dòng)量可能還是偏小了一點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┢渌倪\(yùn)動(dòng)量。人體長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠使體內(nèi)的新陳代謝加快，體內(nèi)的毒素能夠排出，人看起來會(huì)顯得更加的充滿活力。擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，可以讓面對(duì)以后的工作生活更加的有效率。祝健康。